BODYFIT®
BodyFit® Functional Training
Format di Giulia Simonetti
Fitness Funzionale per la Tonificazione, Postura, Flessibilità, Equilibrio, Agilità, Coordinazione, Espressione corporea
BodyFit® in sintesi
Un vero Fitness Funzionale, un Format che non mira ad allenare il muscolo fine a se stesso, ma il movimento, quindi le funzionalità del corpo.
La metodologia di allenamento prevede un workout completo, senza affaticamenti ma uniforme su tutti i distretti muscolari, lascia una sensazione di lavoro sul proprio corpo e benessere al contempo, perchè chiude il cerchio degli esercizi in maniera naturale e corretta.
Per questo, nonostante sia avvicinabile da una vasta utenza per età e caratteristiche, crea una lezione efficace e divertente in sinergia con la musica.
Cos’è un BodyFit® Training
Un Allenamento Funzionale basato sull’armonia del movimento, sulla filosofia di conoscenza delle potenzialità del nostro corpo, guidato dalla nostra consapevolezza motoria e senza l’utilizzo di attrezzature o macchinari ai quali rapportarsi.
Il Training si svolge con l’utilizzo di comuni manubri da 1 o 2 kg, usati nella fase attiva, nonché per agevolare alcuni movimenti a terra e migliorare l’allungamento muscolare.
BodyFit® Functional Training è un workout per allenare ai movimenti e non i singoli gruppi muscolari, grazie ad un lavoro che coinvolge più catene cinetiche e quindi tutto il nostro corpo.
Alla base c’è la profonda comprensione del movimento umano ed il compito primario di un Trainer è promuovere la consapevolezza di un corpo funzionale ed in equilibrio.
Un BodyFit® Training è l’opposto di un allenamento analitico, infatti mira allo sviluppo di tutte le doti di coordinazione, flessibilità, agilità, equilibrio e, per certi aspetti, anche forza, resistenza e reattività.
La linea guida durante l’esecuzione di ogni fase di lavoro è nel controllo costante delle posture ed in particolare nella funzione stabilizzatrice del core, ovvero la muscolaura addominale, condizione essenziale per un lavoro efficace e privo di traumi.
Fondamentale è quindi una conduzione attenta della lezione e le eventuali correzioni da parte del Trainer.
Il Format BodyFit® si suddivide in 3 fasi di allenamento: Active / Tone / Flex
Active fase di lavoro in piedi, con movimenti e passi base dell’aerobica, prepugilistica e arti marziali, escludendo saltelli, traslazioni, rotazioni, coreografie. Sono sequenze di esercizi per sviluppare la percezione del proprio corpo e la coordinazione.
Tone fase di lavoro in piedi e a terra di tonificazione, potenziamento e controllo muscolare.
Flex fase di lavoro a terra di bilanciamento, equilibrio ed allungamento muscolare, con movimenti e tecniche del pilates, yoga, posturale e stretching. Dedichiamo tempo alla percezione di ogni segmento corporeo.
Flessibilità del Format BodyFit®
Il Format è molto flessibile e modulabile in funzione della classe, della fase di lavoro specifica e degli obiettivi che si intende raggiungere, le risposte esistono per ogni utenza.
Il Trainer può variare le lezioni, dando più rilevanza ad una delle 3 fasi, privilegiando un’attività dinamica (BodyFit® Active), piuttosto che di tonificazione ed equilibrio (BodyFit® Tone), oppure di coordinazione, allungamento e respirazione (BodyFit® Flex).
E’ possibile invece rispettare un equilibrio nelle 3 fasi, ma orientare il Format nella sua globalità verso un lavoro più intenso, sviluppando maggiormente forza e resistenza (BodyFit® Power) o più dolce, orientando l’allenamento verso un lavoro dedicato prevalentemente ad allungamento muscolare e coordinazione dei movimenti (BodyFit® Soft).
(Potete richiedere via mail Info e descrizione approfondita della Struttura del Format)